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有句俗語(yǔ)說(shuō)美不美看大腿，雖然有點(diǎn)俗但是擁有一雙美腿確實(shí)是很多人的夢(mèng)想。但是對(duì)于普通女性來(lái)說(shuō)，特別是每天都要坐辦公室的女性來(lái)說(shuō)，瘦腿并不簡(jiǎn)單。每天坐著的時(shí)間太長(zhǎng)，脂肪都堆積在腰部和臀部還有大腿上。

我們知道很多明星的腿型都非常好看，又白又細(xì)，但是我們不知道的是他們背后付出了多少努力才換來(lái)的。如果你真的想讓腿變得細(xì)長(zhǎng)均勻，就不要抱怨，要努力鍛煉，這樣才能實(shí)現(xiàn)自己美麗的蛻變。

堅(jiān)持下面4個(gè)懶人步驟 瘦腿其實(shí)不難

一、蹬單車運(yùn)動(dòng)

蹬單車運(yùn)動(dòng)既能夠全面鍛煉腿部的肌肉，還能打造迷人的線條。首先平躺在床上，然后將兩條腿慢慢豎立起來(lái)，與身體垂直，接著雙腿像騎自行車一樣，在空中來(lái)回蹬100下到200下之間，注意進(jìn)行蹬單車運(yùn)動(dòng)的時(shí)候雙腿速度盡量緩慢，且每次在蹬單車運(yùn)動(dòng)的時(shí)候必須是一個(gè)完整的圓形，腳掌心面向天花板。

二、腿部懸掛在墻上

首先躺平，將雙腿懸掛在墻上，注意雙腿必須豎直放置，與身體呈90度，同時(shí)閉攏不要有空隙，膝蓋不要彎曲，腳掌心必須面向天花板，接著雙腿放置的時(shí)間最好超過(guò)半個(gè)小時(shí)，還有雙腿在懸掛的時(shí)候力量必須要放在臀部上，只有做到了這些，效果才會(huì)比較好。

三、剪刀腿

首先平躺在床上，將兩條腿并攏，然后慢慢豎立起來(lái)，與身體垂直的角度，后再把兩條腿向兩邊打開，注意打開之后停留幾秒，再把兩腿收回去保持并攏，做30下即可。

四、做高抬腿運(yùn)動(dòng)　

清晨起床后，我們能在客廳或者是房間進(jìn)行5組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組1分鐘，每做完一組就能休息一會(huì)。高抬腿是非常不錯(cuò)的一種瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，加速腿部脂肪的燃燒。

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