100米怎么跑進10秒（100米怎么跑）

你們好，最近小活發(fā)現(xiàn)有諸多的小伙伴們對于100米怎么跑進10秒，100米怎么跑這個問題都頗為感興趣的，今天小活為大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、100米短跑被稱為最簡單的短跑項目之一，因為它是室外徑賽中最短的項目。這使得這個項目的門檻很低，很受歡迎。就那樣，你必須更加努力才能跑得比別人更好。

【資料圖】

2、為了成功，100米運動員需要正確起跑，以確保他們將身體置于正確的加速位置。100m運動員還需要知道如何正確加速并達到最大速度，以及如何盡可能保持這個最大速度。

3、為了讓100m更容易理解，我們來分解一下。如下圖所示，分為起步瞬間、加速階段、最高速度階段、速度衰減階段(平行線)四個部分。

4、設(shè)置起跑器時，前踏板應(yīng)放在起跑線后2到2 .25英尺處，后踏板應(yīng)放在起跑線后3到3 .25英尺處。踏板的角度應(yīng)該在45度左右。

5、當出發(fā)裁判說“各就各位”時，他會把最強壯的腿放在前排，把你的快腿(彈跳好的那條)放在后排。然后，把手放在起跑線后面，與肩同寬。手指和拇指要分開，形成一個拱橋，可以提供更好的穩(wěn)定性和出發(fā)推力。

6、當發(fā)令裁判說“準備”時，用力壓下手腳，將臀部抬高到肩膀以上，頭部保持中立位置(與脊椎對齊)，然后等待發(fā)令槍響。

7、從起跑器起跳時，同時踩兩個踏板，兩臂向相反方向投擲，一臂向前，一臂向后。正確完成后，當后腿(彈跳腿)的膝蓋完全在身體前方時，要保證前腳穿過身體，直線到達運動員頭部。

8、加速時45度角彈出，每一步都是向前爆炸。這個時候的目標不是讓自己的腳變輕，而是追求更大的爆發(fā)力，把自己推進賽道。到30-60m時，一般感覺身體角度被“推”到水平位置。

9、這個時候不要站起來，也不要抬肩。

10、在100米中，最高速度也稱為最大速度。這是指運動員能達到的最高沖刺速度。時間短了，速度會因為疲勞和肌肉受傷而變慢。要想充分發(fā)揮出來，加速階段就要加速好。如果加速階段太短，

11、如果游戲前期過早達到錯誤的最大速度，減速階段會提前，影響最終結(jié)果。

12、一般最大速度只能維持10-30m，之后神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)能力就會崩潰。一旦出現(xiàn)這種情況，你就會慢慢慢下來。這時候你需要盡可能的保持好的姿勢和節(jié)奏，保持接近最大速度到達終點。

13、減速階段是不可避免的，即使是世界紀錄保持者尤塞恩博爾特在100米世界紀錄9秒58的最后20米也在慢慢減速.但減速階段也是檢驗技術(shù)的關(guān)鍵階段。

14、努力比競爭對手慢下來。

15、假設(shè)在接近100 米終點時，在最后30m 中以每10m 十分之三秒的速度緩慢減速，而你的對手正在以每10m 的百分之五秒的速度減速，那么到達終點線你就幾乎落后了整整一秒（0.85 s）！

16、當接近終點線時，將肩膀/胸部傾斜(盡可能爭取幾英尺的優(yōu)勢)，并通過終點線。

以上就是100米怎么跑這篇文章的一些介紹，希望對大家有所幫助。

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