當(dāng)前觀點(diǎn)：很多人都誤解了“愛(ài)自己”

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工作的原因，晚上常常直播到很晚，保證不了不熬夜，但是我會(huì)盡量做到三餐定時(shí)、更沒(méi)有吃宵夜的習(xí)慣。

每天喝2L的水、每周進(jìn)行三次超過(guò)8000步的快走、不喝酒、以粗糧等優(yōu)質(zhì)碳水代替精致碳水……

我們可以把體重作為一個(gè)隨時(shí)關(guān)注的健康指標(biāo)，有一個(gè)簡(jiǎn)單的算法，你的理想體重是身高的厘米數(shù)，減去100，剩下的數(shù)字就是理想的公斤數(shù)。

當(dāng)超出合理預(yù)期的超重或減重發(fā)生時(shí)，就是提醒我們反思并改進(jìn)生活習(xí)慣的時(shí)刻。

，每天和你分享讀書(shū)的感悟、采訪中遇到的有趣、有啟發(fā)的故事，和你一起成長(zhǎng)、做更好的自己。

作者 | 十點(diǎn)雅君，十點(diǎn)讀書(shū)主編，好物分享官。

主播 |佳音，十點(diǎn)讀書(shū)簽約主播。

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