餓了只吃士力架能減肥嗎?

“餓貨，來?xiàng)l士力架吧！”

這句廣告詞估計(jì)很多人都知道。題主想知道餓了只吃士力架是否可以減肥這個(gè)問題，其實(shí)是一個(gè)比較片面的理解。難道題主是打算靠只吃士力架，一日三餐就不吃了么？

人類進(jìn)化而來為什么要吃一日三餐？為什么我們會(huì)感覺到饑餓？這都是基于食物消化時(shí)間以及保持日常活動(dòng)需要的能量來決定的。

【資料圖】

首先來講士力架本身熱量就非常高，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻比較低，和薯片、餅干、辣條等垃圾食品屬于同一種類別。

減肥最重要的一點(diǎn)就是要控制熱量的攝入要小于熱量的支出，合理的制造熱量缺口，身體才會(huì)消耗本身的脂肪來提供能量。

士力架無論從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是飽腹感來講，都不如一日三餐攝入的蛋白質(zhì)、碳水和維生素。

如果題主餓了就吃士力架，每一次感覺到饑餓都來一條，如果沒有控制總量，攝入的熱量將會(huì)比一天的消耗高得多，這個(gè)時(shí)候何談減肥？估計(jì)能不胖都已經(jīng)很不錯(cuò)啦！

1、一日三餐按時(shí)吃

減肥期間一日三餐一定按時(shí)吃，營(yíng)養(yǎng)全面均衡，多吃蛋白質(zhì)（魚蝦肉蛋奶豆）、飽腹感強(qiáng)的粗碳水以及低糖類的水果和蔬菜。

烹飪方式以少油少鹽為主，飲食清淡都可以減少一定的熱量攝入。晚餐控制在5-7分飽為宜。

2、少食多餐、細(xì)嚼慢咽

上午10:00以及下午16:00左右可以適當(dāng)加餐，讓你在正餐的時(shí)候可以避免過度的饑餓而導(dǎo)致過量進(jìn)食。這兩個(gè)時(shí)間段可以選擇一個(gè)水果或者一杯低脂無糖酸奶。

少食多餐不僅可以讓你遠(yuǎn)離饑餓感，還可以提高新陳代謝速率，通俗一點(diǎn)來講就是“不餓就不吃，餓了就吃，不餓就停”。

3、戒掉零食

上述已經(jīng)說到士力架也是屬于零食的一種，零食普遍來講熱量都很高，是減肥路上的一大攔路虎！所以，零食、油炸食品、甜品以及宵夜盡量少吃或者就不吃！

4、保持健康的習(xí)慣

健康的習(xí)慣不僅僅是減肥期間應(yīng)該做到，而應(yīng)該滲透到你的整個(gè)生活當(dāng)中，比如多喝水、多吃水果和蔬菜、不熬夜、多運(yùn)動(dòng)、不要長(zhǎng)期久坐不動(dòng)、睡前洗個(gè)熱水澡或者泡泡腳等等。

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