鯊魚線百科（鯊魚線圖片）

諸多的對于鯊魚線百科，鯊魚線圖片這個問題都頗為感興趣的，為大家梳理了下，一起往下看看吧。

(資料圖片)

1、前鋸肌是什么肌肉群？前鋸肌位于胸外側(cè)皮膚下，上部被胸大肌和胸小肌覆蓋。每組中的兩個前鋸肌從肩胛骨的內(nèi)側(cè)延伸到胸肋。前鋸肌可以向前拉伸肩胛骨，并向上擺動以抬高肩部。

2、術(shù)語“鋸齒肌”描述的是這種肌肉呈鋸齒狀，即凹凸不平。

3、開門見山。今天介紹的啞鈴動作——舉啞鈴。這個動作主要可以訓(xùn)練前鋸肌、肋間肌和背闊肌，也可以刺激胸肌和肱三頭肌。

4、行動步驟：

5、1.上背部平躺在長凳上，雙腳踩在地板上，雙手在胸前正上方舉啞鈴。你的手掌貼在末端的重力板內(nèi)側(cè)，拇指和食指繞著杠呈菱形。

6、2.將啞鈴向后放下，直到啞鈴和板凳平齊，深吸氣，拉胸。

7、3.呼氣的同時，將啞鈴提起至與水平面垂直。

8、啞鈴沿90度弧線運動，這樣在放下啞鈴時，胸部可以得到充分的拉伸。訓(xùn)練時不要用太重的啞鈴，太重的啞鈴容易造成肩部損傷。除了用啞鈴訓(xùn)練外，也可以用杠鈴，將改為杠鈴舉。

9、另外，再給大家推薦幾個。

10、可以幫你塑造鯊魚線。

11、俯臥撐

12、2.繩夾箱

13、3.仰臥，雙臂伸直抬起

14、4.坐姿和壓肩

15、坐下來

16、不要小看任何一個動作。如果你能掌握正確的訓(xùn)練方法，清楚地了解肌肉訓(xùn)練的專業(yè)知識，堅持下去，你會為自己感到驕傲。

以上就是鯊魚線圖片這篇文章的一些介紹，希望對大家有所幫助。

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