出伏后由熱轉(zhuǎn)涼容易秋乏和秋燥 養(yǎng)生記住這四點(diǎn)

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在由熱轉(zhuǎn)涼的冷熱交替時(shí)期，人體容易秋乏和秋燥。廈門市中醫(yī)院中醫(yī)特色診療部主治醫(yī)師謝怡琳和廈門醫(yī)學(xué)院附屬海滄醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師盧淑洪為市民提供養(yǎng)生建議。

滋潤一點(diǎn)出伏之后，氣候逐漸干燥，建議多吃滋陰潤燥的食物，例如蓮藕、鴨肉、冬瓜、蘿卜、海帶、木耳、蘋果、蜂蜜等，同時(shí)，可適當(dāng)配山楂、烏梅、獼猴桃、葡萄等起到“酸甘化陰”的功效。對于脾胃較弱者，涼性食物多吃易損傷脾胃，可將水果煮熟后食用。

水多喝點(diǎn)建議晨起、睡前各喝適量溫水，防止血液黏稠度增高后形成血栓性疾病。可適當(dāng)喝一些藥茶，例如荷葉茶、黑茶等。

睡早一點(diǎn)出伏后人體陽氣開始收斂，很多人容易感覺疲乏，建議晚上10點(diǎn)半就上床睡覺，有利于次日陽氣的生成。

穿暖一點(diǎn)夏秋更迭之際是高血壓、冠心病、中風(fēng)等疾病的高發(fā)期，入秋后早晚溫差較大，對于中老年人，不要過食冷飲，不要用冷水洗澡、洗腳，以免受涼。鼻炎、哮喘和秋后腹瀉等“老毛病”在這個(gè)時(shí)節(jié)容易復(fù)發(fā)，早晚最好加一件長袖薄衣，降低溫差對身體的刺激。對于呼吸道、關(guān)節(jié)不好的人，脖子、后背、腳部等血管豐富的部位要注意保暖。

年輕人在消暑時(shí)別太貪涼，出汗后別馬上用涼水沖澡，預(yù)防陰暑。

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