一小時(shí)兩萬(wàn)，人生教練在教什么？

圖片來(lái)源@視覺(jué)中國(guó)

(資料圖)

文 | 刺猬公社，作者 | 徐嘉，編輯 | 園長(zhǎng)

張山在上海的一所大學(xué)讀金融系，周?chē)耐瑢W(xué)早早進(jìn)了名企實(shí)習(xí)，他也不甘示弱，在兩段實(shí)習(xí)后，又馬不停蹄開(kāi)始創(chuàng)業(yè)。身處鼓勵(lì)逐利的環(huán)境，面對(duì)人生挑戰(zhàn)和壓力，他顯得力不從心。室友提醒他：你可以找個(gè)人生教練。

這是來(lái)自遙遠(yuǎn)小鎮(zhèn)的張山從入學(xué)以來(lái)，第無(wú)數(shù)次被身邊的同齡人刷新認(rèn)知：原來(lái)，人生也能找個(gè)教練？如果真是這樣，像他這樣沒(méi)有父母前輩指導(dǎo)的小孩，該和周?chē)死_(kāi)多大的差距？他迫不及待想要像實(shí)習(xí)一樣追上周?chē)说牟椒?，拜托朋友介紹一位教練給他，希望解決自己在創(chuàng)業(yè)中的執(zhí)行力和心態(tài)問(wèn)題。

靜涵也有同樣的疑問(wèn)。

她在一場(chǎng)青年活動(dòng)中聽(tīng)到分享者頻頻提起人生教練，對(duì)方似乎在教練的幫助下，關(guān)關(guān)容易關(guān)關(guān)過(guò)。而這還是她第一次聽(tīng)到這兩個(gè)詞語(yǔ)拼湊在一起。

反觀(guān)自己，25歲，已婚，在親密關(guān)系、經(jīng)濟(jì)難題和職業(yè)發(fā)展中努力仰頭呼吸：“我也想要一個(gè)答案”。座談結(jié)束后，靜涵不好意思地找到對(duì)方，問(wèn)出了那個(gè)問(wèn)題：“人生教練是什么？像你們這樣的人，都會(huì)有自己的人生教練，帶著你們?nèi)プ呷松拿恳徊絾幔俊?/p>

人生教練到底是什么？它在教什么？

當(dāng)由情緒和心理問(wèn)題導(dǎo)致的社會(huì)事件頻發(fā)，不少人開(kāi)始正視心理健康的重要性，那么人生教練和心理咨詢(xún)有何不同？什么時(shí)候，我們會(huì)需要一個(gè)人生教練？怎樣找到靠譜的人生教練？

當(dāng)數(shù)字游民和詩(shī)意遠(yuǎn)方畫(huà)上等號(hào)，人生教練作為一種時(shí)間、地點(diǎn)靈活的職業(yè)形態(tài)被頻繁提起，什么樣的人適合做人生教練？怎么樣做一個(gè)真正負(fù)責(zé)、合格的教練？這又是一份真正理想的職業(yè)嗎？

人生教練，不是人生建議師

“這個(gè)問(wèn)題很靈魂拷問(wèn)！”從事教練近4年的李朝笑了。在過(guò)去的幾年，她發(fā)現(xiàn)自己在每個(gè)階段都會(huì)給出不太一樣的答案：“一開(kāi)始，我特別熱衷用語(yǔ)言解釋教練是什么，但四年過(guò)去，稍微有點(diǎn)疲了，覺(jué)得講不清楚。所以現(xiàn)在我基本不回答這個(gè)問(wèn)題，而是會(huì)直接邀請(qǐng)對(duì)方來(lái)體驗(yàn)一次?！?/p>

作為中國(guó)共創(chuàng)式教練首批中文導(dǎo)師、認(rèn)證導(dǎo)師和考官，葉菁贊同李朝的說(shuō)法：“可能每個(gè)教練都會(huì)被問(wèn)到這個(gè)問(wèn)題，但好像從來(lái)都沒(méi)找到過(guò)答案，你可以給很多文字、比喻，但是都沒(méi)辦法替代那種體驗(yàn)?！?/p>

她們的回答看似使教練更加神秘，但我還記得3年前參與教練時(shí)的親身體會(huì)。每次開(kāi)始前，教練會(huì)首先發(fā)問(wèn)：“今天我們要解決什么問(wèn)題？”她要求我?guī)е鲃?dòng)的問(wèn)題參與對(duì)話(huà)。

“我首先是聆聽(tīng)，從你最想交流的話(huà)題開(kāi)始，讓你作為話(huà)題的引導(dǎo)者?！?/strong>

每次咨詢(xún)，我的問(wèn)題往往深淺不一：小到一句反復(fù)琢磨的話(huà)，大到對(duì)人生方向的困惑，而她一直傾聽(tīng)，不斷挖掘我的想法：“那這個(gè)時(shí)候你感覺(jué)怎么樣？你如何描述它們？”

“教練會(huì)在了解你的現(xiàn)狀后，提出有拓展性、能引發(fā)深度思考的問(wèn)題。有時(shí)會(huì)輔以冥想，以感受能量的變化與狀態(tài)。”

當(dāng)時(shí)，我將情緒比作寒夜沙漠中竄進(jìn)帳篷的風(fēng)：“驚慌，想把帳篷的腳釘住，但這邊剛修好，那邊的風(fēng)就又竄進(jìn)來(lái)，我沒(méi)辦法獲得平靜?！?/p>

“那么，面對(duì)這樣一個(gè)漏風(fēng)的帳篷，你想怎么做？”那是2020年，不少教練都將咨詢(xún)轉(zhuǎn)到了線(xiàn)上。事實(shí)上，由于教練側(cè)重于對(duì)話(huà)溝通，并無(wú)特別規(guī)定要在線(xiàn)上或線(xiàn)下進(jìn)行。我們通過(guò)語(yǔ)音電話(huà)做咨詢(xún)，這端的我閉著眼睛，縮在想象中的帳篷里，她則問(wèn)，我們是不是還能做點(diǎn)什么。

“我想把它踹倒?！彼奶釂?wèn)讓我意識(shí)到，自己不必強(qiáng)行躲避、克制情緒的起伏。而地理距離相隔近1000公里的她，也在通過(guò)電話(huà)，和我一起經(jīng)歷這樣的情緒，站在我想象中的沙漠里：“我不是一個(gè)人”。

“那么，你覺(jué)得需要準(zhǔn)備點(diǎn)什么才能走出去？”我沉默，使勁思考如何能在腦中沙漠里安全地徒步：“我要穿很厚的衣服，頭上要戴一個(gè)探照燈？”

人生教練從不主動(dòng)給建議。

有4年國(guó)內(nèi)外教練經(jīng)歷，作為數(shù)字游民的Ciao就曾在小紅書(shū)中“打假”：“人生教練不是人生導(dǎo)師！一個(gè)合格的教練從不主動(dòng)給建議，更不允許好為人師的以自己的人生經(jīng)驗(yàn)指導(dǎo)對(duì)方，我們的大部分工作是傾聽(tīng)、梳理、問(wèn)問(wèn)題。如果不停給建議，根本就過(guò)不了ICF或其它教練認(rèn)證系統(tǒng)的考試，拿不了教練牌照?！?/p>

Ciao提到的ICF（International Coaching Federation國(guó)際教練聯(lián)盟）成立于1995年，是目前世界上唯一頒發(fā)全球承認(rèn)的教練資質(zhì)的非營(yíng)利性組織，它僅作為裁判角色，幫助確立教練核心能力和道德準(zhǔn)則，對(duì)教練學(xué)習(xí)課程和從事教練職業(yè)的資質(zhì)進(jìn)行認(rèn)證，旗下沒(méi)有任何教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，也不為企業(yè)和個(gè)人直接提供教練服務(wù)，這保證了它的獨(dú)立和中立性。

而我自那次“推倒帳篷，徒步沙漠，最終在想象中找到綠洲”的教練體驗(yàn)后，就不再被負(fù)面情緒嚴(yán)重困擾，隨后，我們又探索了人生短長(zhǎng)期目標(biāo)和執(zhí)行力的議題。教練在這里充當(dāng)了朋友與引路人的角色。

在ICF的官網(wǎng)，其也將教練定義為一種與客戶(hù)的合作關(guān)系：“我們都有想要達(dá)到的目標(biāo)、努力克服的挑戰(zhàn)、也有感覺(jué)被卡住的時(shí)候。而教練相信客戶(hù)生來(lái)就富于創(chuàng)意和智慧，其職責(zé)是提供支持，以增強(qiáng)客戶(hù)已有技能、資源的創(chuàng)造力。與教練合作可以讓個(gè)人或組織走上一條更好的自我認(rèn)知與職業(yè)發(fā)展的道路?！?/p>

按照不同標(biāo)準(zhǔn)，教練大致可以被分為生活/生命教練和商業(yè)領(lǐng)域教練；一對(duì)一的個(gè)人教練和一對(duì)多的團(tuán)體教練；成人教練、青少年教練和兒童教練。其中，生活/生命教練又可以分為關(guān)系改善教練、個(gè)人心智成長(zhǎng)教練、職業(yè)生涯教練等。

目前，共創(chuàng)式教練是業(yè)內(nèi)知名度較高、也被廣泛應(yīng)用到不同領(lǐng)域的的教練流派。葉菁認(rèn)為簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，教練在做兩件事：幫助客戶(hù)去創(chuàng)造覺(jué)察、提升認(rèn)知；促使客戶(hù)為自己的生命和選擇負(fù)責(zé)。

面對(duì)眾多類(lèi)別的教練，李朝曾這樣總結(jié)：“教練到最后，其實(shí)是一種狀態(tài)，它可以搭配很多議題，也就是‘教練+X’，這個(gè)X可以是任何你感興趣、擅長(zhǎng)的議題?！?/strong>親密關(guān)系、親子教育、情緒、女性、職場(chǎng)等議題，都可以和教練技能相結(jié)合。

看起來(lái)，人生教練和心理咨詢(xún)?cè)诓僮骱蛯?shí)踐類(lèi)似，它們都是通過(guò)交流和人聯(lián)結(jié)，都需要不斷積累咨詢(xún)時(shí)長(zhǎng)、參與督導(dǎo)。那么我們?nèi)绾螞Q定，自己需要一個(gè)心理咨詢(xún)師，還是在何時(shí)需要一個(gè)教練？

我們何時(shí)需要什么樣的咨詢(xún)？

李朝曾在大學(xué)學(xué)習(xí)應(yīng)用心理學(xué)：“心理咨詢(xún)有很多模型，很多分析流派，是一種比較長(zhǎng)程的工作方式，可能60分鐘里有50分鐘都是來(lái)訪(fǎng)者一直在說(shuō)，咨詢(xún)師偶爾或最后才會(huì)給到一些反饋?！彼磉呌胁簧偌葏⑴c教練咨詢(xún)，又進(jìn)行心理咨詢(xún)的客戶(hù)，從他們的反饋來(lái)看，人生教練似乎是“更快”的一種。

Ciao不僅長(zhǎng)期為他人提供教練咨詢(xún)，同時(shí)也作為長(zhǎng)期接受心理咨詢(xún)和教練服務(wù)的客戶(hù)，在她看來(lái)，教練對(duì)談每次都會(huì)帶著明確的主題，屬于結(jié)果導(dǎo)向的對(duì)話(huà)方式；但心理咨詢(xún)更像漫談，可以無(wú)主題，可以慢慢聊。

“我們經(jīng)常說(shuō)‘無(wú)行動(dòng)不教練’，在教練的結(jié)尾，我們經(jīng)常會(huì)問(wèn)：接下來(lái)你會(huì)做什么不一樣的事情？如何把你的洞察應(yīng)用到生活里去？但心理咨詢(xún)?cè)谏钪械娘@化可能更慢，咨詢(xún)師不會(huì)監(jiān)督、也不會(huì)推動(dòng)你，不會(huì)有那么明顯的動(dòng)作?！?/p>

但二者不僅是快與慢、結(jié)果導(dǎo)向與漫談的區(qū)別，其中還有一道極為明確的界限：如果患有抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥或重大創(chuàng)傷，那么一定需要及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師的幫助；但如果是短期的情緒困擾或在某件事的操作上較為吃力，此刻找到一位教練，則可以從思維模式、行為上快速改善自身的情況。

“心理咨詢(xún)師更多關(guān)注你過(guò)去的童年、原生家庭情況，而人生教練關(guān)注你的現(xiàn)在和未來(lái)；前者像是醫(yī)生，后者像是健身教練；一個(gè)在為你填坑，一個(gè)在幫你建高樓；一個(gè)幫助你回答WHY的問(wèn)題，另一個(gè)幫助你回答HOW的問(wèn)題：幫助你去規(guī)劃、執(zhí)行、跨越。”在網(wǎng)上，有不少客戶(hù)和教練以形象的比喻來(lái)描述二者。

從事教練工作近17年的葉菁在工作中發(fā)現(xiàn)，如今有部分心理咨詢(xún)師也會(huì)開(kāi)始學(xué)習(xí)教練課程，轉(zhuǎn)行成為教練，或是同時(shí)從事這兩種職業(yè)。在她看來(lái)，這是從業(yè)者有意識(shí)的選擇，需要從業(yè)者清晰地知道自己在用哪一種干預(yù)方式，也要結(jié)合咨詢(xún)對(duì)象的需要，目的是更好地服務(wù)咨詢(xún)對(duì)象。

穿透心理咨詢(xún)師和人生教練的本質(zhì)可以發(fā)現(xiàn)，它們都是一份需要專(zhuān)業(yè)技能和信任來(lái)維系的工作。

“大部分客戶(hù)在選擇一個(gè)人生教練之前，會(huì)先抱著好奇，從公眾號(hào)或其它渠道找到你，盯你很久，一般要一年以上，直到確定你不是神棍、不倒雞湯、不是成功學(xué)，感覺(jué)你是值得信賴(lài)的、可以幫他們解決問(wèn)題的，才會(huì)來(lái)找你?！?/p>

找到合適的教練，也有其中的講究。目前，ICF認(rèn)證的教練分為三個(gè)等級(jí)，分別是初級(jí)教練ACC（Associate Certified Coach）、專(zhuān)業(yè)教練PCC(Professional Certified Coach )和大師級(jí)教練MCC(Master Certified Coach )。它們分別需要不同的學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng)、咨詢(xún)時(shí)長(zhǎng)和督導(dǎo)時(shí)長(zhǎng)才能獲得。如今中國(guó)達(dá)到MCC級(jí)別的教練不到50人，ACC教練的數(shù)量最多，所有級(jí)別的教練都會(huì)有自己的證書(shū)，可以在展開(kāi)咨詢(xún)前詢(xún)問(wèn)查看。

除等級(jí)外，Ciao還建議客戶(hù)可以追根溯源，尋找那些與自己的命題擁有相似體驗(yàn)的教練，同時(shí)選擇讓自己信任、感到安全的教練，在單次體驗(yàn)之后再做決定。

面對(duì)謹(jǐn)慎的客戶(hù)們，Ciao也有自己的應(yīng)對(duì)方式：“在開(kāi)始之前，我們會(huì)先有20-30分鐘簡(jiǎn)短的對(duì)談，這期間不做教練咨詢(xún)，只是先談一下雙方在一起是什么樣的合作方式——看對(duì)方希望通過(guò)幾次的教練對(duì)談，獲得什么樣的支持，拿到什么樣的結(jié)果。”

面對(duì)那些希望得到建議和方向的顧客，Ciao往往很直白：“如果你需要找人規(guī)劃你的職業(yè)，或者需要明確的建議，那人生教練可能不是適合你的服務(wù)，可以去做其他的咨詢(xún)?！?/strong>

當(dāng)教練們用專(zhuān)業(yè)知識(shí)和實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)擦掉了陌生群眾寄托在人生教練上的魔法幻夢(mèng)，站在更加實(shí)際的角度，李朝還是認(rèn)為，教練是人們一生一定要去上的一節(jié)課：“它并不是為了讓你學(xué)成專(zhuān)業(yè)人士，哪怕只是為了去了解‘我’是誰(shuí)，去感受一下不同的生命體驗(yàn)，都很值得去上一次共創(chuàng)式教練的課程。”

“我不想大家有一個(gè)誤解，覺(jué)得你學(xué)了教練之后，就從此沒(méi)有煩惱了。其實(shí)不是這樣的，對(duì)我來(lái)說(shuō)，生命中要經(jīng)歷的挑戰(zhàn)一個(gè)都不會(huì)少。不過(guò)有些時(shí)候，當(dāng)你的心態(tài)變好，就不會(huì)再把某些挑戰(zhàn)當(dāng)回事了。”

在葉菁看來(lái)，共創(chuàng)式教練中很重要的部分是幫助客戶(hù)探索內(nèi)在的權(quán)威和對(duì)自己的接納，它能夠幫助客戶(hù)堅(jiān)定自己的內(nèi)心，減少無(wú)力感，明確自己的方向標(biāo)：“教練絕不能成為一種依賴(lài)關(guān)系，它是平等的，我們作為教練，更多是扶上馬送一程，還是要客戶(hù)自己去創(chuàng)造覺(jué)察，承擔(dān)自己的責(zé)任?！?/p>

這是你的理想職業(yè)嗎？

在小紅書(shū)上搜索人生教練，會(huì)發(fā)現(xiàn)一種共同敘事：不少擁有金光履歷、像是出自互聯(lián)網(wǎng)大廠(chǎng)或世界500強(qiáng)的社會(huì)精英，開(kāi)始轉(zhuǎn)行或兼職做起了教練。這似乎隱含著人們追求的必然轉(zhuǎn)向：從單純的物質(zhì)溫飽轉(zhuǎn)向?qū)π撵`的探索。

葉菁的故事開(kāi)始得比別人都早。她最早學(xué)習(xí)法律專(zhuān)業(yè)，曾在法院工作，后移民加拿大，趕上IT潮，改學(xué)了計(jì)算機(jī)，畢業(yè)后就進(jìn)到IBM公司的研發(fā)中心工作，是“不折不扣的IT女”?！霸趧e人看來(lái)，這份工作好像還挺光鮮，但我心里清楚，自己并不享受這份工作，它對(duì)我來(lái)說(shuō)更多的是消耗?！?/p>

后來(lái)，葉菁“誤打誤撞”上了一堂共創(chuàng)式教練的課程?！霸谀侵?，我根本就沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)教練，也不知道它是干什么的。但看到兩個(gè)老師在上面跟講相聲似的，覺(jué)得很好玩。教練的理念也跟自己的價(jià)值觀(guān)一致，非常確定這就是我喜歡和想要做的?！?/p>

“從那一刻開(kāi)始，在我的心里教練已經(jīng)不是種子，而是開(kāi)花了?！弊阅且院螅~菁就開(kāi)始了教練的學(xué)習(xí)和認(rèn)證之路，在2007年成為教練，到現(xiàn)在已經(jīng)有接近17年的時(shí)間。

李朝和葉菁有著類(lèi)似的故事。她在日企有著穩(wěn)定卻無(wú)聊的工作，自覺(jué)生命被壓抑，最享受的是工作之后和客戶(hù)碰杯交心的時(shí)刻?！叭伺c人之間的關(guān)系，太美妙了?！彼煌鶡o(wú)前，沒(méi)有猶豫地開(kāi)始上課，拿證，從此走上人生教練的專(zhuān)職道路，如今自稱(chēng)共創(chuàng)式教練“行走的廣告牌”。

盡管帶著熱愛(ài)，但李朝并不認(rèn)為自己和人生教練這個(gè)職業(yè)綁定：“現(xiàn)在一眼望過(guò)去，教練不一定是我一輩子的職業(yè)。它有點(diǎn)像敲門(mén)磚或者引路人，把你引到自己熱愛(ài)的方向上去。”在職業(yè)里扮演客戶(hù)引路人的人生教練們，也在這份職業(yè)中，持續(xù)收獲著對(duì)自身生命狀態(tài)的覺(jué)察。

“完全同意。說(shuō)夸張一點(diǎn)，教練就像是一層一層扒掉那些不屬于你的衣服，讓你看到自己原本有多美麗，多富足，多豐盛。”當(dāng)年，Ciao在職業(yè)轉(zhuǎn)型與婚戀的雙重挑戰(zhàn)下，偶然得知了教練：“我去做客戶(hù)體驗(yàn)了之后，就被這種獨(dú)特的對(duì)話(huà)方式給驚到了，意識(shí)到世界上還有這種不直接給建議，但又高效、可以幫我清晰解決問(wèn)題的對(duì)話(huà)方式?！痹谳氜D(zhuǎn)了眾多課程流派后，她也學(xué)習(xí)了共創(chuàng)式教練，如今從業(yè)已有4年。

目前，國(guó)內(nèi)人生教練的收費(fèi)和心理咨詢(xún)行業(yè)相仿，從每小時(shí)200元到2萬(wàn)元不等。在人生教練們看來(lái)，這是一個(gè)要雙向選擇、較為個(gè)性化的過(guò)程。教練和客戶(hù)可以自行約定咨詢(xún)時(shí)長(zhǎng)，根據(jù)渠道和需求商定價(jià)格。

“現(xiàn)在的教練其實(shí)比較多，他們會(huì)不斷精進(jìn)自己，積攢做咨詢(xún)的小時(shí)數(shù)，希望能夠認(rèn)證自己的等級(jí)?！币虼?，不少初級(jí)的人生教練也會(huì)在小紅書(shū)等社交平臺(tái)招募客戶(hù)，以較平價(jià)的價(jià)格，達(dá)成雙方的合作。這也給不少希望了解教練的人們提供了初體驗(yàn)的機(jī)會(huì)。

說(shuō)到這里，Ciao對(duì)目前教練行業(yè)的資質(zhì)問(wèn)題表示擔(dān)憂(yōu)：“如果要作為支持者和教練去幫助別人，還是要接受專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練（如ICF認(rèn)證的課程）。一方面可以更好幫助客戶(hù)，也可以保護(hù)好自己。希望行業(yè)里稱(chēng)自己為教練的朋友們，至少對(duì)教練專(zhuān)業(yè)體系、職業(yè)道德這些基礎(chǔ)的東西有足夠的了解?！?/strong>目前，這個(gè)行業(yè)依然存在不少亂象。

從業(yè)17年，葉菁仍認(rèn)為教練是一個(gè)非常值得探索的朝陽(yáng)產(chǎn)業(yè)。未來(lái)，她希望教練逐漸從“奢侈品”轉(zhuǎn)化為“日用品”，成為更多人的人生技能和互動(dòng)方式，覆蓋更多的領(lǐng)域。而她對(duì)自身未來(lái)的規(guī)劃，除了繼續(xù)推廣教練，也會(huì)成為一名“生態(tài)游民”，希望用自己的專(zhuān)業(yè)和經(jīng)驗(yàn)為鄉(xiāng)村振興貢獻(xiàn)一份力量。

“過(guò)去十年，教練這個(gè)行業(yè)在中國(guó)是自然而快速地生長(zhǎng)，未來(lái)我也不希望它變得過(guò)度商業(yè)化，這不是一個(gè)適合逐利的行業(yè)。但如果你被這樣的互動(dòng)方式所吸引，對(duì)它有所向往，有興趣，那就來(lái)了解教練這個(gè)職業(yè)。”葉菁娓娓道來(lái)，回望17年的教練之路，她依然感謝當(dāng)時(shí)的自己做出了職業(yè)轉(zhuǎn)型的決定。

不論如何，人生教練都在追求一種更加坦誠(chéng)、更有能量、更加真誠(chéng)的溝通。在這樣的溝通里，沒(méi)有攻擊、沒(méi)有貶低、沒(méi)有揣測(cè)，所有的目標(biāo)都是為了幫助人們找到“自己”。

而Ciao也對(duì)教練行業(yè)充滿(mǎn)了希望：“我有一個(gè)可愛(ài)又可怕的目標(biāo)，希望以后教練這個(gè)行業(yè)可以消失：那時(shí)它已經(jīng)普及，每個(gè)人都可以做自己的教練了。”返回搜狐，查看更多