養(yǎng)肝護(hù)肝的重要性，如何養(yǎng)肝護(hù)肝，謹(jǐn)慎哪些不良習(xí)慣？

肝臟會參與我們身體內(nèi)部許多“大小事務(wù)“的運(yùn)作，日常生活中，一些小的不良習(xí)慣都有可能妨礙到肝臟的正常“工作”，影響它功能的正常發(fā)揮，比如勞累過度、負(fù)面情緒過多等等。但是肝臟出現(xiàn)問題，又通常不會表現(xiàn)得太明顯，如果右腹部出現(xiàn)隱痛或者不適，很有可能是肝區(qū)出現(xiàn)了問題，而作為參與身體運(yùn)作的重要器官，肝臟問題往往關(guān)聯(lián)全身健康問題，因此，及時(shí)養(yǎng)肝護(hù)肝非常重要。

盡管很多人知道肝臟健康的重要性，但是現(xiàn)實(shí)生活中，我們難免會因?yàn)楦鞣N工作、社交、其他疾病等原因，迫不得已傷害到肝臟。比如加班熬夜：肝臟在晚上11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)都在做著代謝清理工作，熬夜不但影響肝臟工作，日積月累，還會增加肝臟代謝負(fù)擔(dān);工作社交難免需要飲酒，然而，酒精會破壞肝細(xì)胞膜，長期飲酒還會形成酒精性脂肪肝;化學(xué)藥物對肝細(xì)胞也有破壞作用，然而，慢性病患者往往要長期服藥，久而久之就會對肝臟產(chǎn)生傷害，進(jìn)而危及整體。

肝臟重要卻又容易受傷，因此除了保持日常良好作息之外，額外的養(yǎng)肝護(hù)肝方式也要學(xué)會。

注重飲食健康

肝臟會參與體內(nèi)物質(zhì)代謝等運(yùn)動，辛辣刺激、油膩的食物不僅傷害腸胃，對肝臟的代謝排毒也會產(chǎn)生影響，迫使肝臟超負(fù)荷工作。尤其對于已經(jīng)出現(xiàn)肝區(qū)不適的人來說，更要暫停食用辛辣刺激和油膩的食物，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚肉、乳制品，多攝入蔬菜水果以及高纖維食物。另外，桑椹干、黑芝麻、黑枸杞等也對養(yǎng)肝護(hù)肝有所幫助。

注意適當(dāng)休息

勞累過度，傷害的不僅僅是精神與肉體，肝臟也會因?yàn)槿梭w的過度勞累而超載負(fù)荷，尤其是已經(jīng)出現(xiàn)肝區(qū)不適的人，更要注意適當(dāng)休息，給肝臟以及身體其他器官機(jī)能一個(gè)“滿血恢復(fù)”的機(jī)會，這樣做也能緩解肝區(qū)的不適感。

挑選適合的護(hù)肝片

目前，大多數(shù)護(hù)肝片都是由一些草本植物提取成分而成，比如丹參、葛根、五味子、水飛薊等，這些草本植物本身就有養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，像水飛薊，已經(jīng)被中華醫(yī)學(xué)會肝病學(xué)分會證實(shí)：在藥物性肝損傷、膽汁淤積性肝病等患者中取得相對確切的療效。將一些能夠養(yǎng)肝護(hù)肝的草本植物提取物通過科學(xué)配比，制成的護(hù)肝片，對養(yǎng)肝護(hù)肝有非常積極的推動作用。比如湯臣倍健的健安適護(hù)肝片，以葛根和水飛薊賓搭配，能降低酒精性肝脂肪變性，還能改善酒精性肝纖維化，比單獨(dú)使用某一種效果更好。

肝臟的重要性不言而喻，日常生活中我們每個(gè)人都應(yīng)該將養(yǎng)肝護(hù)肝重視起來，以良好的生活習(xí)慣養(yǎng)肝，用適合的護(hù)肝產(chǎn)品護(hù)肝，一旦出現(xiàn)明顯的肝區(qū)不適，應(yīng)該盡快就醫(yī)檢查診斷。

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