暑氣猶存、晝夜溫差大 夏秋之交如何健康養(yǎng)生？

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立秋，是二十四節(jié)氣中的第十三個節(jié)氣，也是秋季的第一個節(jié)氣，標志著孟秋時節(jié)的正式開始。立秋過后，末伏到來，此時降水、濕度等均有所降低。這個階段最明顯的氣候特點是早晚溫差較大，白天較為炎熱，而到了晚上氣溫驟降，天氣微涼。

那么立秋過后，秋天真的到了嗎？事實上，此時天氣仍比較酷熱，夏天并未正式退場。當下，全國大部分地區(qū)仍處于暑熱正盛的階段，氣溫未降、暑氣猶存。預計要到處暑過后，暑天過去，天氣才會逐漸轉涼，秋天才會正式來臨。

從中醫(yī)角度來看，立秋時節(jié)，陽氣漸收，陰氣漸長，夏秋轉換之時應當以養(yǎng)收為原則，可適當進補。

浙江省新華醫(yī)院中醫(yī)內科主治醫(yī)師徐嫚麗表示，《黃帝內經》中提到，“早臥早起，與雞俱興”，立秋時節(jié)，夜晚漸長白晝漸短，此時可以順應大自然規(guī)律，調整睡眠時間，盡量做到早睡早起，養(yǎng)成一個健康的作息習慣。

與此同時，由于晝夜溫差大，因此要注意根據(jù)氣溫變化適當?shù)丶訙p衣物。而對于一些老年人、兒童及心腦血管病等患者來說，要注意衣物穿脫適度，切勿著涼，否則容易引發(fā)疾病，影響身體健康。

中醫(yī)認為“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，指的是春夏時節(jié)要滋養(yǎng)陽氣，到了秋冬則要注重滋養(yǎng)陰氣。徐嫚麗表示，秋季燥氣正處于旺盛時期，容易損傷肺臟的陰氣和津液，在日常飲食上，建議吃一些滋陰潤肺的食物，比如枇杷、梨子、百合、枸杞子等食物，能起到潤肺、止咳等功效。

另外，立秋時節(jié)，暑熱未散去，應當注意祛暑清熱，可適當飲用養(yǎng)生茶飲，比如麥冬銀花茶，可起到益胃生津、清熱解毒、補氣養(yǎng)陰、安神助眠的功效，適合心煩口渴、失眠多夢、口舌干燥的人群。

而在養(yǎng)生保健方面，秋季是呼吸系統(tǒng)、胃腸道以及肺部疾病較為高發(fā)的季節(jié)，因此可以按揉相應穴位來起到保健作用。針對肺部疾病可按揉手太陰肺經，以調理氣機，同時可用食指指腹按壓天突穴2～3分鐘，以達到宣通肺氣、消痰止咳的功效。另外，對于胃腸道疾病，可用拇指指腹按揉1～3分鐘，也可起到健脾補脾的作用。

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