微頭條丨少食多餐和一日三餐哪個健康_少食多餐

1、少食多餐有什么好處？怎樣飲食才是少食多餐？少食多餐的好處少食多餐的好處：有效減肥瘦身少食多餐可以通過把一整天的飲食分為多餐攝入，并減少每一餐的飲食量，增加進(jìn)食次數(shù)，以有效降低熱量攝入，減少人對食物的渴望和饑餓感等來達(dá)到減肥的目的。

2、（相關(guān)鏈接：少食多餐的減肥原理）2、少食多餐的好處：幫助養(yǎng)胃益胃若一次吃的過多會讓胃部變大，讓人總有吃不飽的感覺。

3、而每天多吃幾餐，每次吃的又很少，胃就不會被撐大，也可以緩解腸胃壓力，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，是很好的養(yǎng)胃益胃方式。

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4、經(jīng)常飽腹是不好的，飲食要盡量吃差不多即可。

5、3、少食多餐的好處：促進(jìn)肌肉增長很多人都喜歡練肌肉，尤其是運(yùn)動員們。

6、除了使用營養(yǎng)補(bǔ)劑之外，運(yùn)動員及其他力量項(xiàng)目的運(yùn)動員，還經(jīng)常通過強(qiáng)迫進(jìn)食法來增大肌肉。

7、可大多數(shù)人采用這種強(qiáng)迫進(jìn)食方法之后，最終都會攝入一些自己不需要的多余的熱量。

8、其實(shí)，在促進(jìn)肌肉增長和減少體脂方面，少食多餐比多食少餐效果更好。

9、每天多吃幾餐可以使身體能更高效地消化食物，這樣就能使你攝入更多的蛋白質(zhì)，以及其他重要的營養(yǎng)物質(zhì)。

10、當(dāng)然，這里要說明的是，多餐的每一餐應(yīng)少量。

11、4、少食多餐的好處：營養(yǎng)更好吸收吃飯的時候少吃點(diǎn)還有一個好處，那就是營養(yǎng)吸收會更加充分，不會造成吃的太多導(dǎo)致營養(yǎng)吸收障礙。

12、而且，胃內(nèi)經(jīng)常有食物刺激可以提高新陳代謝，保持新陳代謝的旺盛。

13、5、少食多餐的好處：適合想要增肥者少食多餐除了可以減肥，對于想增肥的人也是很不錯的。

14、因?yàn)樵龇收咄俏覆缓?，想增肥的話不是胡亂多吃東西就行的，不宜暴飲暴食，一餐如果暴飲暴食，反而會造成胃不適，食欲衰退，一天吃的東西反而少了。

15、所以增肥者一定要每餐吃個七八成飽，吃得高熱量，每天多吃幾餐，保證消化系統(tǒng)正常運(yùn)行。

16、6、少食多餐的好處：益于某些疾病者患了某些疾病的人尤其應(yīng)該少吃多餐，比如糖尿病或胃下垂等相關(guān)胃部疾病者等。

17、（1）糖尿病人少食多餐就可以避免飲食數(shù)量超過胰島素的負(fù)擔(dān)，使血糖不至于猛然升高，而在血糖下降時因已進(jìn)食又避免了低血糖反應(yīng)。

18、（2）胃下垂或胃黏膜脫垂病人，吃過多易引起上腹部飽脹不適、疼痛，而少食多餐，且食后采取左側(cè)臥位，可減輕不適癥狀。

19、（3）患有膽囊炎、膽石癥的病人，一次進(jìn)食量過多，特別是多食油膩食物，會刺激膽囊，引起膽絞痛發(fā)作，而適量進(jìn)食可以刺激膽汁的分泌排出，有利于促進(jìn)細(xì)小的膽石排出。

20、（4）胃潰瘍活動期病人少食多餐可中和胃酸，減輕胃竇部擴(kuò)張，使胃酸分泌減少，有助于減輕疼痛的發(fā)作，促進(jìn)潰瘍的愈合。

21、少食多餐減肥怎么吃才最關(guān)鍵少食多餐當(dāng)然是可以減肥的，只是關(guān)鍵在于怎么少食多餐，可不是說隨便的每天多吃幾餐就可以瘦的，最根本還是要讓一天的總攝入量少于消耗量，不然再怎么少吃多餐都是白搭。

22、還有，每天少食多餐到底是吃幾餐，分別怎么安排等等。

23、（相關(guān)鏈接：少食多餐減肥應(yīng)該怎么吃）少食多餐不能取代一日三餐少食多餐雖說是很好的方式，但是，一日三餐古已有之，是科學(xué)的，符合生理和工作的需要，少食多餐并不能取代一日三餐，只是可以作為補(bǔ)充，即在人體感到饑餓時適量加餐。

24、注意，少食多餐不能理解為可以頻繁進(jìn)食，因?yàn)椴粩嗟氖澄锎碳騺y人體正常的消化液分泌規(guī)律，影響食物的消化吸收。

25、一般來說，最正確的應(yīng)該是根據(jù)自己的具體情況，均衡營養(yǎng)、三餐定時，確保每餐不過量，在饑餓時適量加餐，這種少食多餐還是很有好處的。

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