什么食物里面含鉀更高 具體是啥狀況呢

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以下是含鉀更高的食物：

【資料圖】

1. 干杏仁：杏仁是一種富含鉀的堅(jiān)果。

每100克干杏仁中含有728毫克的鉀。

它們還富含健康的脂肪和膳食纖維，是一種理想的零食選擇。

2. 烤土豆：土豆是一種常見的食物，也是含鉀更高的蔬菜之一。

一顆中等大小的烤土豆含有約926毫克的鉀。

它們還是優(yōu)質(zhì)的碳水化合物來源，提供能量和營養(yǎng)。

3. 烤香蕉：烤香蕉是一種含鉀量極高的水果，每100克烤香蕉中含有約358毫克的鉀。

烤香蕉還含有豐富的抗氧化劑和膳食纖維，有助于消化和改善腸道健康。

4. 烤鱈魚：鱈魚是一種富含鉀的魚類。

每100克烤鱈魚中含有約450毫克的鉀。

它們還提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和健康的不飽和脂肪。

5. 烤雞腿肉：雞腿肉是含鉀高的肉類之一。

每100克烤雞腿肉中含有約341毫克的鉀。

它們還含有豐富的蛋白質(zhì)和其他重要營養(yǎng)素。

6. 烤南瓜子：南瓜子是一種富含鉀的零食。

每100克烤南瓜子中含有約919毫克的鉀。

它們還富含蛋白質(zhì)、健康的脂肪和膳食纖維。

所以，以上食物中干杏仁是鉀含量更高的食物，每100克中含有728毫克鉀。

而烤土豆和烤南瓜子也含有很高的鉀含量。

享用這些食物可以幫助補(bǔ)充身體所需的鉀。

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