做一個(gè)不那么緊繃的伴侶

■ 許川

香凝找到我時(shí)，丈夫已經(jīng)提出了離婚。

香凝聰明、干練，是單位的骨干，在家里什么事都是她拿主意。她一直覺得丈夫內(nèi)向、沒本事，她付出很多支撐這個(gè)家?？墒堑搅?0歲，一直都順著她的丈夫經(jīng)常跟她吵架。香凝不明白，自己對家里盡心盡力，丈夫現(xiàn)在反倒不領(lǐng)情，還說被自己控制了這么多年，受夠了，要離婚。

(資料圖片)

付出者容易把“控制”合理化

其實(shí)，控制會被穿上很多漂亮的外衣。最難識別的就是付出。因?yàn)榭刂普邿o論是對伴侶還是對孩子，都替他們安排好了一切，無論在家務(wù)上還是經(jīng)濟(jì)上都付出了很多。所以，當(dāng)他們沒有得到相對應(yīng)的情感反饋時(shí)，就會心生委屈，覺得是別人有問題，而不會認(rèn)為是自身的控制行為本身有問題。所以，控制者往往很難察覺到自己控制的行為，反而會找到很多原因來解釋，把“控制”合理化。

之所以會這么做，是因?yàn)樗麄兏裢庠谝庥H密關(guān)系里的權(quán)力，渴望自己能擁有支配的力量。

本質(zhì)原因有兩點(diǎn)：1.高自戀，不敢面對自己內(nèi)心弱的一部分，所以會用完美來偽裝自己，拒絕承認(rèn)自己身上存在的任何問題；2.高焦慮，他們很害怕失控，所以想要一切都圍繞著自己設(shè)定的秩序去運(yùn)行，堅(jiān)決不妥協(xié)。

在家庭中，重要的是感受到被接納。也就是說，伴侶在你面前能否輕松、自在、舒適，感受到自己被你愛著，這個(gè)因素決定著你們的婚姻質(zhì)量。

當(dāng)你采取控制的行為時(shí)，伴侶會感受到壓抑，覺得自己在你身上感受不到接納，他的任何行為都不被你允許，還總被你否定、指責(zé)，你的強(qiáng)勢讓他感受不到被需要，你的任何決定都不會去聽從他的意見，所以他感受不到被你愛著。

而對于有控制行為的人，他們考慮的視角是自我的視角，很難和伴侶共情，看不到伴侶內(nèi)在有什么感受，也會忽略伴侶內(nèi)心痛苦，反而把伴侶內(nèi)心的柔軟看成弱小和怯懦。因此，伴侶感受到不被理解、行為總受限，認(rèn)為控制者以自我為中心，就會選擇分手、離婚。

走出高自戀，看見伴侶的感受

有控制行為的人，并不是意識不到自己的行為，他們其實(shí)清楚但不愿意承認(rèn)。他們在擇偶時(shí)選擇的伴侶一定不是性格很強(qiáng)勢的，會偏向于選擇性格內(nèi)向、比較自卑的伴侶，潛意識會告訴他們這類人可以被控制、容易被掌控。所以，會有一種現(xiàn)象：性格強(qiáng)的會配了一個(gè)性格偏弱的伴侶?；氐较隳墓适?，可以這樣度過離婚危機(jī)：

1.從對抗視角轉(zhuǎn)向從發(fā)展的角度看問題。

中年夫妻鬧矛盾不是壞事，因?yàn)槊芤馕吨p方有了自己的主張，他們內(nèi)心都想做一個(gè)大人，這是一個(gè)人發(fā)展的必經(jīng)之路。當(dāng)丈夫開始跟自己爭吵，敢于說出自己的想法時(shí)，耐心傾聽他想表達(dá)的到底是什么？允許伴侶說出自己的觀點(diǎn)，承擔(dān)起自己想承擔(dān)的責(zé)任。

2.試著放松自己，允許家里的有些主意讓丈夫拿。

強(qiáng)勢的本質(zhì)是害怕失控，也包含著對丈夫的不信任。心里潛藏的暗示是：如果聽你的，我將不被尊重，我將失去價(jià)值。試著讓自己放松一點(diǎn)，相信伴侶，相信他也能做出正確的決定。

從對抗的角度，香凝和丈夫?yàn)l臨離婚；從發(fā)展的角度，香凝允許自己放松，做一個(gè)不那么緊繃的女人，丈夫開始承擔(dān)責(zé)任，兩個(gè)人關(guān)系不再是強(qiáng)勢對弱勢，而是更加平衡。

喜歡在感情中控制的人要想幸福，就需要走出內(nèi)心的高自戀狀態(tài)，意識到自身存在的“過度強(qiáng)勢”問題，學(xué)會看見伴侶的感受，尊重伴侶的意見，打破內(nèi)心的設(shè)防，不再以自我為中心。

（作者系相待心理創(chuàng)始人、資深婚姻情感治療師）

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