集中注意力訓(xùn)練方法高中_集中注意力訓(xùn)練方法

1、假裝木頭人：讓孩子盤腿坐在墊子上，背部挺直，身體挺直，輕輕閉眼，面部肌肉自然放松，靜坐5分鐘，假裝自己是木頭人。(后來就比較難了：你可以把杯子或者書頂在頭上，或者睜開眼睛盯著一個(gè)地方。

2、時(shí)間可以延長到10分鐘。)家長記錄：孩子做小動(dòng)作或眼皮抖動(dòng)的次數(shù)。如果孩子堅(jiān)持得好，可以有獎(jiǎng)勵(lì)。這種訓(xùn)練可以增加孩子的耐心和注意力。

(資料圖片)

3、坐如喪鐘：坐在椅子上，閉上眼睛，專注于聲音，仔細(xì)傾聽你周圍的聲音。這些聲音來自哪里？這些聲音有什么特點(diǎn)？

4、復(fù)述游戲：讓孩子讀繪本15分鐘，或講一個(gè)故事，要求學(xué)生按要求復(fù)述。為了防止學(xué)生讀完后分心，可以靈活安排“復(fù)述”內(nèi)容。

5、你可以問幾個(gè)主要問題；可以要求學(xué)生畫出他們剛剛看到或聽到的圖像；可以表演，孩子會(huì)慢慢明白專心的必要性。

6、拼圖和七巧板練習(xí)：這是二維空間中最有效的注意力集中練習(xí)，需要孩子長時(shí)間保持持續(xù)的判斷、想象和分析能力。而這個(gè)游戲的挑戰(zhàn)會(huì)給孩子帶來成就感。事實(shí)上，

7、成就感是這個(gè)年齡段的孩子專注到底的巨大動(dòng)力。

8、多米諾骨牌運(yùn)動(dòng)：大約70%的“無法集中注意力”的孩子通過這種多米諾骨牌堆砌游戲，在耐心方面有了很大的進(jìn)步。多米諾訓(xùn)練其實(shí)是測試孩子一個(gè)動(dòng)作能堅(jiān)持多久的訓(xùn)練。

9、多米諾骨牌訓(xùn)練無論從專注的程度還是專注的持續(xù)時(shí)間來看，都是一種極好的鍛煉。推倒數(shù)百張多米諾骨牌的快感瞬間讓孩子感到快樂和充實(shí)，孩子可以克服專注帶來的單調(diào)。

10、Shulte(訓(xùn)練注意力集中和視覺寬度)在一個(gè)有25個(gè)小方塊的桌子里，把1到25的數(shù)字打亂順序，然后以最快的速度從1數(shù)到25，邊讀邊指出數(shù)字。7到8歲的孩子按順序找到每個(gè)圖表上的數(shù)字。

11、時(shí)間30到50秒，平均40到42秒；成年人花大約25到30秒閱讀圖表。

12、劃掉數(shù)字或符號(hào)(以訓(xùn)練注意力的持久性)

以上就是集中注意力訓(xùn)練方法這篇文章的一些介紹，希望對(duì)大家有所幫助。

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