【莒縣惠安】健康秋季預(yù)防先行—杜絕“多事之秋”

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秋天是豐收的季節(jié)，也是老年人養(yǎng)生的黃金期

與大家分享一些秋季養(yǎng)生tips

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秋凍

立秋之后,一天當(dāng)中的氣溫變化比較大，不宜赤膊露體，要及時地增減衣服。早晚以及睡眠時要注意保暖，中午溫度比較高，可以適當(dāng)減衣。俗話說得好:“春捂秋凍,不生百病”。秋天氣候漸冷,有意識的“凍一凍”來讓身體適應(yīng)慢慢變冷的天氣,也是增強(qiáng)機(jī)體對冬季寒冷氣候適應(yīng)能力的重要方法,但人體的一些重要部位，如人的頸部腳部，風(fēng)寒容易侵襲，應(yīng)常年保暖。

五類人不宜“秋凍”:心血管病患者、胃潰瘍病患者、腦血管病患者、支氣管炎、哮喘患者、老寒腿患者。

秋練

常言道“動則不衰，用則不退”，秋季是預(yù)防身體各種問題的季節(jié)。由于天氣變冷，血管收縮度相對于春夏冬較大，而運(yùn)動就可以幫助軟化血管、活化血液。老年人應(yīng)經(jīng)常運(yùn)動，比如澆花，打太極拳、戶外散步等，促進(jìn)身體內(nèi)的新陳代謝，讓身體保持健康，有活力！

秋養(yǎng)

秋養(yǎng)指飲食調(diào)養(yǎng)和適當(dāng)休息。秋季天氣干燥，應(yīng)適當(dāng)多飲些開水，淡茶以及牛奶等，多吃梨、胡蘿卜、禽蛋等。晚上溫度比較低，晝夜溫差過大容易引起感冒，因此夜間要注意著涼。秋天開始慢慢進(jìn)入晝短夜長，人更容易出現(xiàn)疲倦、乏力現(xiàn)象，所以秋天更要比平時需要更充足的休息時間。

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