運(yùn)動手表測睡眠準(zhǔn)嗎 信息

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智能手表可以監(jiān)測睡眠，但是它的準(zhǔn)確性并不是很高。智能手表的睡眠監(jiān)測原理有三種：體動記錄儀法、心率監(jiān)測法和心肺耦合（CPC）分析法。

1、體動記錄儀法：這種方法是比較不準(zhǔn)確的。智能手表沒有辦法真正區(qū)分用戶是躺著不動還是啥時候入睡的。但是實(shí)際使用中，用戶倒不太會感受到這樣的問題。原因有兩個，一是佩戴者需要保持一個姿勢不變一段時間（20分鐘以上），才有可能會被認(rèn)為進(jìn)入睡眠。而絕大多數(shù)用戶一般不會為了做這樣的測試，躺在床上一動不動這么長時間。二是如果沒有佩戴智能手環(huán)，而是放在桌面上的話，一般有幾個固定的角度。睡眠監(jiān)測的算法可以認(rèn)定當(dāng)手環(huán)處于這些位置的時候，無論放置多久都不會在睡覺。并且隨著科技進(jìn)步，有些手環(huán)手表已經(jīng)支持脫腕識別了，既然都已經(jīng)判斷你處于脫腕狀態(tài)了，那就沒有判斷睡眠這一說了。

2、心率監(jiān)測法：這種方法通過心率變化來判斷用戶的睡眠狀態(tài)。這種方法是基于腦電波的，醫(yī)學(xué)上測量睡眠質(zhì)量的“多導(dǎo)睡眠監(jiān)測”就是采用監(jiān)測腦電波的原理。這種方法是最準(zhǔn)確的睡眠監(jiān)測方法。多導(dǎo)睡眠監(jiān)測可以監(jiān)測多個參數(shù)，包括腦電、眼電、下頜肌電、口鼻氣流和呼吸動度、心電、血氧、鼾聲、肢動、體位等，可以客觀評價患者睡眠質(zhì)量。但是，多導(dǎo)睡眠監(jiān)測需要專業(yè)設(shè)備和專業(yè)人員進(jìn)行操作，因此不適合普通用戶在家中使用。

綜上所述，智能手表的睡眠監(jiān)測準(zhǔn)確性不是很高，但它可以提供一定的參考價值。如果你比較關(guān)注睡眠質(zhì)量，可以選擇一些比較專業(yè)的手表，這些手表的睡眠監(jiān)測功能會更加精準(zhǔn)。 除此之外，我們還可以通過一些其他的方法來改善睡眠質(zhì)量，例如：

1、保持規(guī)律的作息時間，每天按時上床睡覺，每天起床時間也要相同。

2、睡前放松，可以聽聽音樂、泡泡腳、喝杯熱牛奶等。

3、保持良好的睡眠環(huán)境，保持安靜、舒適的環(huán)境，避免光線和噪音的干擾。

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